A la definición del present perfect que te enseñaron le falta una palabra

Si aprendiste inglés con manuales en español, aprendiste el present perfect a partir de una sola frase. Todos los libros de gramática la imprimen casi con las mismas palabras:

Una acción que ocurrió en el pasado y continúa en el presente.

Es lo primero que te enseñan sobre este tiempo verbal, y es la razón de que sigas usándolo mal durante años. Los manuales escritos en inglés también lo formulan de forma vaga muchas veces, pero la redacción en español —continúa en el presente— es especialmente literal, así que el daño que hace es especialmente limpio.

Prueba la definición con una frase de verdad

I have just eaten.

Aplica la definición al pie de la letra. "Comer" es una acción que ocurrió en el pasado y continúa en el presente. Así que empezaste a las 9 de la mañana y sigues masticando.

Está claro que no. La comida terminó hace rato.

Prueba con unas cuantas frases más y la definición se rompe igual todas las veces:

Frase	Cómo te obliga a leerla la definición	Lo que de verdad pasa
I have lost my keys.	Perdiéndolas una y otra vez	Se cayeron una vez, y ya está
I have broken my phone.	Partiendo el teléfono sin parar	Una grieta, y listo
I have been to Japan.	Estar ahora en Japón	Volvió a casa hace años

Cuatro frases, cuatro fallos, y son los ejemplos más básicos del libro.

Lo que la definición se deja fuera

No está del todo equivocada. Describe correctamente exactamente un caso:

I have lived here for ten years. → cierto, vivir ahí sí que continúa.

El error es tomar lo que vale en un caso y aplicarlo a todos. La palabra defectuosa es "continúa", y la pregunta que nunca responde es: ¿qué continúa?

El manual te deja suponer que es la acción. Ahí está el hueco.

Lo que continúa hasta el presente es el resultado, no la acción.

Añade esa palabra y la definición por fin se sostiene:

Una acción ocurrió en el pasado, y su resultado continúa en el presente.

Las mismas cuatro frases, segundo intento

Frase	Acción (pasada, terminada)	Resultado (todavía cierto ahora)
I have just eaten.	Comer	Estoy lleno
I have lost my keys.	Que se cayeran	No puedo entrar en casa
I have broken my phone.	Romperlo	El teléfono está roto ahora mismo
I have been to Japan.	El viaje	Tengo esa experiencia
I have lived here for ten years.	Mudarse aquí	Sigo aquí

Esta vez no se rompe nada. Ni siquiera la última: la frase que la definición antigua describía bien sigue funcionando con la nueva.

Por eso también "I have lost my keys" deja de poder usarse en cuanto las encuentras. La pérdida sigue ahí, en el pasado; nada puede deshacerla. Pero el resultado desapareció, así que la frase muere con él y tienes que volver a contarlo sin más: "I lost my keys yesterday, but I found them."

Por qué "continúa" es una palabra tan cara

Porque el inglés ya tiene un tiempo verbal cuyo trabajo entero es que la acción continúe:

I have been waiting for an hour. (present perfect continuous)

La definición del manual describe el continuo y después lo pega al present perfect simple. Así que cuando por fin llegas a have been V-ing, los dos te parecen idénticos y no tienes en qué apoyarte para elegir. No se parecen en nada:

I have painted the kitchen. → mira, la cocina está nueva. Esto va del resultado. I have been painting the kitchen. → por eso estoy lleno de pintura, y puede que no haya terminado. Esto va del proceso.

Con una línea basta para separarlos: el perfecto informa de un resultado; el continuo, de un proceso.

Lo que hay que llevarse

Tira la frase antigua y quédate con esta:

Ocurrió en el pasado, pero lo que estás señalando es el ahora.

Antes de escribir have + V3, hazte una pregunta: ¿qué dejó ese suceso en el presente? Si sabes responderla, el tiempo verbal es el correcto. Si no dejó nada y simplemente estás contando algo, usa el pasado simple.

¿Y just, already, yet, ever, never? Son palabras que suelen aparecer cerca, nada más. En Estados Unidos dicen "I just ate" a todas horas y no se cae el cielo.

Ahora bien, entender esto y usarlo por reflejo son dos distancias distintas. Los hablantes nativos no aprendieron ninguna de estas tablas; eligen bien el tiempo verbal porque han oído el patrón decenas de miles de veces en habla real. Ese es el trecho que te queda, y es justo la parte para la que está hecha EasyDictation: coge un video real de YouTube, escribe lo que oyes frase a frase y deja que la gramática te entre por los oídos en vez de por una tabla.