В определении present perfect, которому тебя учили, не хватает одного слова

Если ты учил английский по русским учебникам, ты выучил present perfect из одной фразы. Её печатают почти одними и теми же словами во всех справочниках:

Действие, которое произошло в прошлом и продолжается до настоящего времени.

Это первое, что тебе рассказывают об этом времени, и именно поэтому ты потом годами используешь его неверно. В англоязычных учебниках формулировка тоже часто размытая, но русская — продолжается до настоящего времени — необычно буквальна, поэтому и вред от неё необычно чистый.

Примерь определение к настоящему предложению

I have just eaten.

Примени определение буквально. «Есть» — это действие, которое произошло в прошлом и продолжается до настоящего времени. Значит, ты начал в девять утра и до сих пор жуёшь.

Понятно, что нет. Обед закончился давно.

Попробуй ещё несколько предложений — и определение будет ломаться каждый раз одинаково:

Предложение	Определение заставляет прочитать это как	Что на самом деле
I have lost my keys.	Теряю их снова и снова	Они упали один раз, и всё
I have broken my phone.	Всё ещё разламываю телефон пополам	Одна трещина, готово
I have been to Japan.	Сейчас в Японии	Дома уже много лет

Четыре предложения, четыре провала — и это самые простые примеры из учебника.

Что определение упускает

Оно не совсем неверно. Оно правильно описывает ровно один случай:

I have lived here for ten years. → верно, жизнь здесь действительно продолжается.

Ошибка в том, что верное для одного случая переносят на все. Подводит слово «продолжается», а вопрос, на который оно так и не отвечает, такой: что именно продолжается?

Учебник позволяет тебе решить, что действие. Вот он, пробел.

До настоящего времени продолжается результат, а не действие.

Добавь это одно слово, и определение наконец начинает держаться:

Действие произошло в прошлом, и его результат продолжается до настоящего времени.

Те же четыре предложения, попытка вторая

Предложение	Действие (прошлое, законченное)	Результат (верен и сейчас)
I have just eaten.	Поел	Я сыт
I have lost my keys.	Выронил их	Я не могу попасть в квартиру
I have broken my phone.	Разбил его	Телефон разбит прямо сейчас
I have been to Japan.	Поездка	У меня есть этот опыт
I have lived here for ten years.	Переехал сюда	Я всё ещё здесь

На этот раз не ломается ничего. Даже последнее: предложение, которое старое определение описывало верно, работает и по новому.

Ровно поэтому «I have lost my keys» перестаёт годиться в тот момент, когда ключи нашлись. Потеря по-прежнему сидит в прошлом, отменить её нельзя. Но результата больше нет, а вместе с ним умирает и предложение — приходится переходить на простой рассказ: «I lost my keys yesterday, but I found them.»

Почему слово «продолжается» такое дорогое

Потому что в английском уже есть время, у которого вся работа — как раз продолжающееся действие:

I have been waiting for an hour. (present perfect continuous)

Учебное определение описывает continuous, а прикрепляет его к простому present perfect. Поэтому, когда ты наконец доходишь до have been V-ing, эти два выглядят одинаково, и выбирать тебе просто не на чем. А они совсем не одинаковы:

I have painted the kitchen. → смотри, кухня как новая. Это про результат. I have been painting the kitchen. → вот почему я весь в краске, и, возможно, я ещё не закончил. Это про процесс.

Одной строки хватает, чтобы их различать: перфект сообщает результат, continuous сообщает процесс.

Вывод

Выброси старую фразу и держи вот эту:

Это случилось в прошлом, но говоришь ты про сейчас.

Прежде чем написать have + V3, задай один вопрос: что это событие оставило в настоящем? Если можешь ответить — время выбрано верно. Если ничего не осталось и ты просто рассказываешь историю, бери past simple.

А just, already, yet, ever, never? Это просто слова, которые часто оказываются рядом, не больше. Американцы целыми днями говорят «I just ate», и небо не падает.

Понимать это и применять на рефлексе — всё же две разные дистанции. Носители никогда не учили этих таблиц: они выбирают верное время потому, что слышали эту схему десятки тысяч раз в живой речи. Вот это расстояние тебе и осталось, и именно для него сделан EasyDictation: бери настоящее видео с YouTube, набирай услышанное фраза за фразой и дай грамматике прийти через уши, а не через таблицу.